8 Kekuatan Buah untuk kesegaran yang lebih baik

8 Kekuatan Buah untuk kesegaran yang lebih baik

Baca Juga

8 Kekuatan Buah untuk kesegaran yang lebih baik

Ada suatu hal yang penting yang tidak Anda lakukan-dan Anda jauh berasal dari sendirian di torpiditas Anda, dikarenakan kebanyakan orang Amerika adalah tiap-tiap bit yang lemah layaknya Anda berada di Skor ini.

Terlalu banyak orang tidak isi setengah direkomendasi piring mereka bersama buah dan sayuran, dan kalau Anda adalah anggota berasal dari kerumunan ini suatu hal yang Anda perlu alamat, dikarenakan diet Anda bisa saja kekurangan vitamin, mineral, antioksidan, dan fitokimia keperluan tubuh Anda untuk kesegaran yang optimal-dan tidak ada, buah kaleng dan jus buah tidak dihitung.

Jika sebuah apel sehari sebabkan dokter pergi, informasi terhadap Halaman ini bisa saja cuma menempatkan dia keluar berasal dari bisnis. Berikut adalah kami atas delapan buah A-listers.
1. delima
Jika Anda pernah menderita disfungsi ereksi, cobalah menambahkan ini "alami viagra" diet harian Anda. Penelitian menunjukkan bahwa agen antioksidan kuat didalam biji delima dan jus dapat menopang membalikkan rusaknya oksidatif-apa ahli gizi oz Garcia, Ph.D., panggilan "berkarat alami"-untuk proses vaskular, yang memainkan peran utama didalam kemampuan untuk mencapai dan memelihara ereksi. Mungkin inilah sebabnya mengapa sebagian teolog yakin delima — dan bukan apel — adalah buah terlarang di Taman Eden.

2. apel
Satu apel ukuran menengah adalah mengisi, siap-untuk-makan snack yang dikemas bersama 4g serat larut-17% berasal dari nilai harian, atau jumlah yang Anda butuhkan tiap-tiap hari. "Hal ini penting untuk kesegaran usus besar dan mengendalikan kadar gula darah," kata Elson Haas, MD, penulis selamanya sehat bersama gizi. "Ini juga merupakan sumber yang baik menaikkan kekebalan tubuh vitamin C." Apel juga mempunyai kandungan Quercetin, yang punyai cii-ciri antihistamin dan anti-alergi.

3. anggur
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi karbohidrat tinggi glikemik sehabis latihan menghasilkan jumlah yang lebih besar berasal dari glikogen-pengisian apa yang telah Anda habis sehabis sesi keras-daripada mengonsumsi karbohidrat yang lebih rendah terhadap indeks glikemik. "Anggur adalah buah yang amat tinggi-glikemik," kata ahli gizi dan spesialis fisik John Kiefer, "yang sebabkan mereka yang ideal pasca-pelatihan snack." Mereka juga sarat bersama vitamin A, C, dan B6, dan folat, Selain sebagian mineral penting.

4. ceri
Jonny Bowden, Ph.D., penulis The 150 makanan paling sehat di bumi, menyatakan peradangan didalam tubuh adalah akar penyebab penyakit yang paling dan ketidaknyamanan. "Peradangan kronis dapat melampiaskan malapetaka terhadap proses vaskular Anda," katanya, "tapi banyak orang juga menderita peradangan akut yang disebabkan oleh cedera olahraga." Studi menunjukkan akhir pekan prajurit dapat meringankan rasa sakit dan nyeri bersama mengonsumsi tart ceri. Ini punyai konsentrasi tertinggi anthocyanin 1 dan 2, yang menopang memblokir enzim yang mengenai bersama peradangan.

5. BlackBerry
Garcia menyarankan BlackBerry untuk kemampuan phytonutrien luar biasa dan kadar vitamin K (36% berasal dari nilai harian). "Hal ini penting untuk pria dikarenakan telah ditunjukkan untuk menopang menurunkan risiko kanker prostat," katanya. "Ini juga tinggi di mineral mangan, yang menopang menopang mengolah testosteron optimal." Blackberries-bersama bersama blueberry, bilberry, dan raspberries-juga kaya akan antioksidan lutein, yang menopang mempromosikan kesegaran mata bersama menopang menghambat degenerasi makula.

6. Grapefruit
Yang tenar Scripps Clinic "jeruk Diet" studi menunjukkan bahwa peserta yang makan setengah jeruk sebelum tiap-tiap makan kehilangan umumnya 3,6 lbs di 12 minggu. "Ini adalah penekan nafsu makan yang hebat," kata Bowden. "Ini juga mempunyai kandungan Pectin, serat larut yang telah ditunjukkan untuk memperlambat perkembangan aterosklerosis." Hindari makan jeruk ketika mengambil alih resep (atau over-the-counter) obat, meskipun. "Ini berinteraksi bersama enzim hati bersama langkah yang dapat memelihara obat didalam proses Anda lebih lama berasal dari yang diharapkan."

7. jeruk nipis
"Asam sitrat di lemon menopang memecah lipid dan merangsang cairan pencernaan," kata Haas, yang melakukan 10-hari limun membersihkan tiap-tiap tahun untuk kurangi lemak tubuh dan kolesterol. "Menambahkan jus setengah lemon ke segelas air tiap-tiap pagi menopang kegunaan hati dan kandung empedu." Minum sebagian jus lemon segar sebelum pertemuan berikutnya. Aroma kekuatan telah ditunjukkan untuk kurangi kelelahan, kecemasan, dan gugup, dan dapat menaikkan konsentrasi dan kewaspadaan.

8. pepaya
Papain, enzim didalam pepaya, telah ditunjukkan untuk meringankan gas berasal dari gangguan pencernaan. Enzim lain, chymopapain, telah digunakan untuk meredakan peradangan. Satu cangkir segar, pepaya matang cuma punyai 60 kalori, tapi bungkus kekalahan 144% berasal dari nilai harian vitamin C (88mg). "Ketika membeli pepaya," Garcia mengatakan, "mencari orang yang sebagian besar kuning dan menghasilkan sedikit tekanan.

No comments:

Post a Comment