7 Treadmill Workouts itu akan membuat Anda pelari yang lebih baik

7 Treadmill Workouts itu akan membuat Anda pelari yang lebih baik

Baca Juga

7 Treadmill Workouts itu akan membuat Anda pelari yang lebih baik

Sulit untuk tidak takut treadmill jika semua yang Anda gunakan untuk melakukan adalah menjalankan kecepatan yang sama selama 30 menit sementara zonasi keluar untuk beberapa realitas mengerikan acara TV. Ya, yang menyebalkan. Tapi menggunakan treadmill untuk interval latihan bukannya-celana pendek semburan kerja diikuti oleh periode pemulihan-dapat membuat latihan Anda lebih menarik dan waktu berlalu lebih cepat.

Plus, ada seluruh membunuh manfaat tubuh. "Untuk pelari yang ada, melakukan pekerjaan interval meningkatkan efisiensi berjalan, meningkatkan ketahanan anaerobik, membantu membangun cepat-kedutan serat otot, dan meningkatkan V02 Max"-yang semuanya akan membantu Anda pergi lebih cepat untuk lebih lama, kata Leanne Pedante, sebuah RRCA-bersertifikat berjalan pelatih dan kepala pelatihan untuk STRIDE. "Dan bagi orang yang tidak menganggap diri mereka ' pelari, ' latihan interval adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan beberapa jarak tempuh dalam potongan kecil pada permukaan yang berdampak rendah, yang memungkinkan tubuh Anda beradaptasi dan dapat membantu mencegah cedera saat membakar satu ton lemak dan kalori dalam relatif waktu yang singkat. "

Para ahli merekomendasikan memasukkan latihan interval ke pelatihan Anda setidaknya satu minggu. Anda dapat mengubah harfiah setiap lari ke interval pelatihan hanya dengan mengambil kecepatan sporadis seluruh, tapi untuk Max keluar manfaat, cobalah salah satu interval treadmill latihan ini diciptakan oleh pelatih menjalankan Pro.

1. treadmill interval Workout untuk kecepatan
2. menuruni tangga treadmill interval Workout
3. latihan interval treadmill untuk ketahanan
4. piramida treadmill interval Workout
5. bergantian mengambang treadmill interval Workout
6. latihan interval treadmill menanjak
7. Race Pace treadmill interval Workout

No comments:

Post a Comment