12 Tips untuk Tetap Sehat Selama Waktu Kuliah

12 Tips untuk Tetap Sehat Selama Waktu Kuliah

Baca Juga

Gambar 12 Tips untuk Tetap Sehat Selama Waktu Kuliah

Ini sanggup kesusahan untuk selamanya sehat di perguruan tinggi, tetapi Anda sanggup manfaatkan tips ringan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental semester ini! Mengubah hal kecil tentang diet dan tipe hidup Anda sanggup mempunyai manfaat yang kuat.
1. minum lebih banyak air

Hidrasi adalah salah satu kunci untuk tipe hidup sehat. Semua orang sadar bahwa mereka selayaknya minum lebih banyak air, tetapi hanya sedikit orang yang mengikutinya. Di sedang minuman berkafein yang manis, seperti soda, benar-benar ringan untuk meminum air lebih sedikit daripada yang selayaknya Anda lakukan. Namun, hidrasi yang tepat benar-benar penting untuk mempertahankan metabolisme Anda. Jika Anda tidak berpikir Anda minum memadai air, cobalah mempunyai botol air sanggup digunakan kembali bersama dengan Anda. Air minum terhitung sanggup membawa dampak Anda merasa lebih lengkap, yang benar-benar menopang kala Anda mempunyai blok panjang kelas.

2. Batasi asupan alkohol Anda

It's pretty normal untuk minum di perguruan tinggi, tetapi selamanya inspirasi yang baik untuk waspada tentang berapa banyak alkohol yang Anda konsumsi. Minuman beralkohol sanggup tinggi kalori dan gula tanpa beri tambahan nilai gizi. Namun, terkecuali Anda memadai tua untuk minum, makin lama banyak minuman beralkohol yang terlihat yang relatif rendah kalori, seperti seltzers keras.  Pada akhir hari, terkecuali Anda pilih untuk minum, penting untuk minum di moderasi!

3. penggantian snack

Secara pribadi, aku pikir ngemil adalah bagian penting berasal dari perguruan tinggi. Ada makanan ringan yang luar biasa di pasar, tetapi tidak semua berasal dari mereka adalah yang besar untuk tubuh Anda. Tapi, percaya atau tidak, tersedia beberapa pilihan snack lezat dan sehat yang tersedia di toko! Jika Anda menyukai popcorn mentega, misalnya, cobalah meraih tas Skinny pop, yang merupakan alternatif yang jauh lebih sehat. Demikian juga, terkecuali Anda adalah fans keripik kentang, cobalah mencari sekantong Popcorners, tipe chip yang benar-benar ringan dan lezat! Dengan membawa dampak substitusi simple ini, Anda sedang meningkatkan diet Anda sedikit demi sedikit, yang dapat menopang Anda selamanya sehat.

4. Pastikan Anda meraih memadai protein, buah-buahan, dan sayuran

Memiliki diet seimbang benar-benar penting supaya selamanya sehat. Sangat penting untuk mempunyai Diet penuh protein, buah-buahan, sayuran, dan nutrisi penting lainnya. Bila Anda mempunyai hari penuh kelas, lebih ringan daripada yang Anda mungkin berpikir untuk meraih granola bar... kembali dan lagi. Ketika Anda sedang terburu-buru, makanan seperti granola bar, protein Bar, dan snack Bag mungkin terlihat seperti rute terbaik, tetapi terhitung penting untuk makan makanan yang penuh dan seimbang kala Anda bisa. Tubuh Anda perlu nutrisinya!

5. Pastikan Anda makan secara teratur

Terutama sepanjang ujian, itu sanggup kesusahan untuk diingat untuk makan tiga makanan penuh. Ketika Anda bersembunyi di Perpustakaan di sebuah pesta belajar, penting untuk diingat untuk beristirahat dan meraih suatu hal untuk dimakan. Bergizi tubuh Anda secara terus menerus adalah penting supaya selamanya sehat. Cobalah untuk makan tiga kali per hari, dan jangan risau untuk mempunyai makanan ringan di antara!

6. cobalah memasak makanan di rumah

Ini bukan mungkin untuk semua orang, tetapi terkecuali Anda mempunyai akses ke dapur, memasak makanan Anda sendiri adalah langkah yang bagus untuk selamanya sehat dan menghemat uang. Anda mungkin tidak selamanya mempunyai pas untuk memasak, dan itu benar-benar dimengerti, tetapi kala Anda mempunyai waktu, memasak sanggup jadi benar-benar mengasyikkan dan menyingkirkan stres kegiatan. Lebih ringan untuk studi memasak daripada yang mungkin Anda pikirkan! Ketika Anda memasak makanan Anda sendiri, Anda sadar bahan yang Anda gunakan, yang tidak selamanya terjadi kala makan di area makan perguruan tinggi Anda.

7. mengelola tingkat stres

Percaya atau tidak, mengelola tingkat stres Anda adalah bagian penting berasal dari tinggal secara fisik (dan mental) sehat. Ketika Anda benar-benar tertekan, kesehatan fisik Anda sanggup menderita. Stres tinggi berdampak negatif pada tidur Anda, nafsu makan, dan keadaan hati, yang pada gilirannya sanggup memperburuk kesehatan fisik Anda. Selain itu, kemampuan yang tubuh Anda manfaatkan untuk mempertahankan tingkat stres yang tinggi Anda sesungguhnya sanggup membawa dampak Anda merasa lebih lapar daripada Anda sebenarnya. Setiap orang mempunyai metode yang tidak sama untuk mengelola stres, jadi penting untuk sadar apa yang bekerja untuk Anda supaya selamanya sehat!

8. yoga

Yoga adalah langkah yang bagus untuk selamanya sehat secara fisik dan mental. Yoga adalah tipe latihan yang fantastis, gara-gara meningkatkan kemampuan bersama, fleksibilitas, dan konsentrasi mental Anda. Jika Anda mengidamkan angin turun, cobalah mencari kelas yoga di kampus Anda. Ini benar-benar mengasyikkan untuk berlatih yoga bersama dengan orang lain, dan instruktur yoga kerap benar-benar baik dalam menciptakan keadaan santai. Namun, Anda terhitung sanggup berlatih di rumah, terkecuali itu yang Anda inginkan. Ada beberapa instruktur yoga yang mempublikasikan video mereka secara online, dan Anda sanggup bersama dengan ringan mendapatkan suatu hal yang cocok bersama dengan kebutuhan teristimewa Anda.

9. meditasi

Sama seperti yoga, meditasi benar-benar bagus untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Meditasi efektif dalam mengurangi tingkat stres, yang akibatnya manfaat kesehatan fisik Anda. Anda mungkin mendapatkan inspirasi meditasi untuk jadi membosankan, atau apalagi sulit, tetapi kala Anda berlatih meditasi lebih dan lebih, itu dapat lebih mudah, lebih menyenangkan, dan lebih memuaskan. Ada beberapa dipandu meditasi online untuk Anda mulai. Devoting hanya lima menit per hari untuk meditasi adalah langkah yang bagus untuk mengawali latihan Anda!

10. latihan untuk pengurangan stres

Tentu saja, daftar ini tidak dapat lengkap tanpa olahraga. manfaat fisik berasal dari latihan yang jelas, tetapi berolahraga terhitung bagus untuk kesehatan mental Anda. Latihan yang mengagumkan untuk pengurangan stres, gara-gara itu adalah langkah yang sehat untuk menangani ketegangan mental Anda-otak Anda memperlakukan latihan sebagai rilis untuk tiap-tiap stres Anda mungkin merasa. Jika Anda mengidamkan membawa dampak latihan Anda lebih menyenangkan, cobalah berolahraga bersama dengan seorang teman, atau temukan kelas di kampus! Biasanya, tersedia semua tipe kelas latihan yang tersedia, jadi tentu layak untuk mencoba bermacam tipe latihan.

11. Tembak untuk jadwal tidur yang sehat

Sangat penting untuk meraih memadai tidur di perguruan tinggi. Katakan tidak untuk semua-nighters dan ya untuk delapan jam penuh. Hal ini sanggup tergoda untuk selamanya up terlambat dan pesta, belajar, atau pesta-menonton Netflix, tetapi mengembangkan jadwal tidur yang sehat dapat untungkan Anda sangat. Mendapatkan memadai tidur menopang bersama dengan tingkat stres, konsolidasi memori, dan keadaan hati Anda. Selain itu, meraih memadai tidur menopang merawat off kelebihan berat badan. Ketika kami lelah, kami cenderung untuk meraih makanan manis bersama dengan harapan bahwa mereka dapat beri tambahan energi. Anda terhitung tidak memadai cenderung berolahraga kala Anda lelah. Mungkin yang paling penting, tidak memadai tidur mempunyai dampak negatif pada metabolisme Anda.

12. Beri diri Anda istirahat

Penting untuk diingat bahwa Anda tidak selamanya dapat sempurna, dan itu benar-baik saja. Kesempurnaan adalah membosankan. Banyak waktu, mahasiswa memasang kuantitas konyol stres pada diri mereka sendiri. Mereka mungkin merasa mesti berada di puncak kelas mereka, mempunyai daftar panjang ekstrakurikuler, mempunyai magang bergengsi, mempunyai kehidupan sosial yang dinamis, atau mempunyai tubuh yang terlihat bersama dengan langkah tertentu. Perguruan tinggi adalah pas yang kesusahan bagi semua orang, jadi cobalah untuk tidak stres atas kekeliruan kecil. Jika Anda merasa seperti makan semua pizza dan lihat Netflix sepanjang malam, Anda bukan orang yang buruk. Jika Anda melewatkan beberapa sesi latihan, tidak tersedia yang buruk yang dapat terjadi. Jika Anda pergi minum pesta malam yang lain, Anda tidak simbol kesehatan yang buruk.

Sangat penting untuk lakukan yang paling baik untuk selamanya sehat, tetapi Anda selamanya diperbolehkan untuk nikmati diri sendiri! Hanya ingat bahwa beberapa besar hal yang baik di moderasi. Satu-satunya hal yang benar-benar penting adalah Anda merasa nyaman bersama dengan pilihan yang Anda buat. Cara yang paling efektif untuk selamanya sehat adalah untuk mencari sadar apa berarti kesehatan bagi Anda. 

No comments:

Post a Comment